Важность воды при жаре, при занятии спортом. Минеральная вода в Алматы

Вода — это основная жидкость в организме человека, которая используется для поддержания нужного объема циркулирующей крови. Даже небольшое обезвоживание приводит к ее сгущению, происходит нарушение функций сердечно-сосудистой системы. Особо актуально это во время тренировок в жару, когда сильно выделяется пот. 

Чем опасно обезвоживание в жару

Важное условия безопасной тренировки в жаркую погоду — это регулярное восполнение уровня жидкости. Идеальным вариантом в этом случае становится негазированная минеральная вода в Алматы нейтрального вкуса. Опасность обезвоживания во время тренировки летом:

• быстрое повышение густоты крови;

• повышается риск теплового, солнечного удара;

• риск появления судорог.

Основные симптомы обезвоживания организма:

• сухость во рту, сильная жажда;

• учащенный пульс

• головная боль;

• усталость;

• головокружение;

• судороги рук и ног;

• сухость кожи;

• моча темно-желтого цвета.

Если в дополнение к этому появились тошнота, рвота и спутанность сознания, это признаки теплового удара. Человека нужно отнести в тень, дать выпить воды и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Когда, как часто пить во время тренировок

При температуре воздуха выше, чем +30 С потребность в воде увеличивается. Базовые правила питья в жару:

• воду желательно держать при себе;

• пить  медленно, небольшими глотками;

• минеральная вода в Алматы не должна быть слишком холодной;

• не стоит заменять воду сладкими газированными напитками, чаем, кофе, фруктовыми или овощными соками;

• нежелательно использовать вместо воды изотоники, другие виды спортивных напитков;

• нежелательно пить воду сразу после приема пищи.

Рекомендуемое количество воды во время тренировок — это 100 – 200 миллилитров каждые 15-20 минут.  В среднем, на 1 килограмм веса тела нужно 30 мл. жидкости. Важный момент — если человек привык пить мало воды, нежелательно резко увеличивать ее количество. Это может приводить к проблемам с почками, увеличению нагрузки на кровеносные сосуды. 

Где купить минеральную воду в Алматы

В интернет-магазине «Садыхан» можно приобрести все необходимое для красоты и здоровья. В том числе, это минеральная вода в Алматы производителей АО Химфарм, Bayer Pharma AG, Lec d.d, других отечественных и зарубежных компаний. Заказ после оплаты можно забрать самовывозом или заказать курьерскую доставку по городу и за его пределами.